高タンパク低脂質の宅配弁当3選|理想のカラダへの近道は食事が8割

宅配弁当

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理想の体型に近づきたい、筋肉量を増やしたい、健康的な食生活を送りたい。そんな時におすすめなのが、高タンパク低脂質の宅配弁当です。

ボディメイクを成功させるためには『食事8割・運動2割』と言われています。

高タンパク低脂質の宅配弁当は、ダイエットや筋トレ中の方、健康志向の方など、様々な方にご利用いただけます。

【高タンパク低脂質の宅配弁当のメリット】
高タンパク低脂質の宅配弁当には、以下のようなメリットがあります。

・タンパク質を効率的に摂取できる
・脂質を控えめに摂取できる
・カロリーを抑えられる
・栄養バランスが整っている
・調理の手間が省ける
・時間や場所に縛られない

【高タンパク低脂質の宅配弁当選びのポイント】
高タンパク低脂質の宅配弁当を選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。

・タンパク質含有量
・脂質含有量
・カロリー
・栄養バランス
・価格

【おすすめの高タンパク低脂質の宅配弁当】
高タンパク低脂質の宅配弁当サービスはたくさんありますが、ここでは特におすすめのサービスを厳選してご紹介します。

おすすめ高タンパク低脂質の宅配弁当

筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、高タンパク質・低糖質・低カロリーにこだわった冷凍宅配弁当サービスです。ダイエットやボディメイク中の方にとって、カロリー計算の手間なく健康的な食生活を送りたいというニーズにマッチしています。

和食を中心に、肉や魚をメインとしたメニューが豊富。レストランのプロの料理人がひとつひとつこだわって調理。圧倒的な美味しさをご自宅で味わえます。ボリューム満点で、男性にもおすすめ。糖質制限メニューも充実しています。

>>公式サイトはこちら【筋肉食堂DELI】

nosh(ナッシュ)

noshは、糖質30g以下、塩分2.5g以下、100gあたり16.2g以上のたんぱく質という栄養基準を満たした冷凍宅配弁当サービスです。ダイエットや筋力トレーニングなど、健康的な食生活を送りたい方におすすめです。

豊富なメニュー 和食、洋食、中華など、60種類以上のメニューから選べるため、飽きずに続けることができます。女性に人気のメニューが多いので、子育て中のママの昼食や健康が気になるシニアの方の食事としても人気が高いです。

>>公式サイトはこちら【NOSHナッシュ】

Muscle Deli(マッスルデリ)

高タンパク質・低脂質の宅配弁当サービスの中でも、特にメニューの豊富さが魅力です。自分の好みに合わせて、様々なメニューを選ぶことができます。また、管理栄養士監修なので、栄養バランスも安心です。

マッスルデリの食事は、ダイエットやボディメイク、健康的なカラダづくりのための、理想的なPFCバランスの整った食事を提供しています。

「男性用ダイエットメニュー」「女性用ダイエットメニュー」のプランに分かれているため、多くの方が理想の体を実現しています。

>>公式サイトはこちら【Muscle Deliマッスルデリ】

宅配弁当サービス3社の比較表

サービス 筋肉食堂DELI nosh Muscle Deli
たんぱく質 20.6~49.4g 16.2g以上 20~50g以上
脂質 17.7~16.2g 10g以下 25g以下
カロリー 210.3~553kcal 300~500kcal 350~750kcal
メニュー数 約100種類以上 60種類以上 約50種類以上
価格 1食あたり734円~ 1食あたり499円~ 1食あたり734円~
目的別 ボディメイク中の方 ダイエット中の方 ボディメイク中の方
特徴 糖質制限メニューも豊富
継続割引あり
低糖質・低塩分
メニューが選べる
理想的なPFCバランス

高タンパク低脂質の宅配弁当を選ぶメリット

栄養バランスが整っている 高タンパク質・低脂質の宅配弁当は、タンパク質が豊富に含まれているだけでなく、脂質や炭水化物、ビタミン、ミネラルなどの栄養素もバランス良く摂取できます。

調理の手間が省ける 宅配弁当は、調理の手間や時間を省ける点がメリットです。忙しい方や自炊が苦手な方でも、手軽に栄養バランスの良い食事を摂ることができます。

味の種類が豊富 近年は、様々な種類の高タンパク質・低脂質の宅配弁当が販売されています。自分の好みに合わせて、味やメニューを選ぶことができます。

高タンパク低脂質の宅配弁当を選ぶ際のポイント

・タンパク質含有量
高タンパク質・低脂質の宅配弁当を選ぶ際には、タンパク質含有量を確認しましょう。一般的に、1食あたり20g以上のタンパク質が含まれている弁当がおすすめです。

・脂質含有量
脂質含有量も重要なポイントです。脂質は摂りすぎると肥満の原因となるため、1食あたり10g以下に抑えられている弁当を選びましょう。

・炭水化物含有量
炭水化物は体力の源ですが、摂りすぎると血糖値が急上昇し、脂肪を蓄積しやすくなります。ダイエット中の方は、炭水化物含有量も考慮して選ぶようにしましょう。

・味やメニュー
自分の好みに合わせて、味やメニューを選ぶことも大切です。飽きずに続けられるよう、色々な種類の弁当を試してみるのも良いでしょう。

まとめ

高タンパク質・低脂質の宅配弁当は、健康的な食生活を送るための便利なツールです。自分に合った弁当を見つけて、ダイエットや筋力トレーニング、健康維持にお役立てください。

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